Tómate una pausa y actívate
Aprende a integrar pausas activas y ejercicios de ergomotricidad en la rutina diaria de trabajo. Esta capacitación práctica brinda técnicas biomecánicas y hábitos saludables para reducir la fatiga muscular, prevenir trastornos musculoesqueléticos y mejorar el rendimiento laboral.
CLP 46.000
Incluye impuestos
Incluye
Modalidad Virtual (A tu ritmo)
- Aprendizaje autónomo e interactivo: Contenido equivalente en carga horaria, estructurado en módulos dinámicos para que avances según tu disponibilidad.
- Plataforma disponible 24/7: Accede desde cualquier dispositivo y organiza tus sesiones de estudio sin interrumpir tu jornada laboral.
- Ecosistema de conocimiento por 6 meses: Practica con talleres aplicados, recursos descargables y actividades de refuerzo que fortalecen la retención del conocimiento.
- Acompañamiento técnico y pedagógico: Resuelve dudas sobre la plataforma o el contenido del curso a través de nuestra mesa de servicio con tutores expertos.
- Certificación con respaldo internacional: Obtén tu certificado de asistencia emitido por Bureau Veritas. En programas de auditoría interna, cuentas con evaluación final para certificar tu aprobación.
¿Qué aprenderás?
- Comprender la importancia de la movilidad articular: Reconocer el impacto del sedentarismo laboral y las posturas prolongadas en el sistema osteomuscular.
- Ejecutar rutinas de pausas activas: Diseñar y aplicar secuencias breves de estiramiento, fortalecimiento y movilidad adaptadas al puesto de trabajo.
- Aplicar principios de higiene postural y ergonomía: Ajustar la posición y los hábitos diarios para evitar tensiones acumulativas en cuello, espalda y extremidades.
- Desarrollar autocuidado y bienestar: Incorporar pausas de activación física y mental como estrategia para gestionar el cansancio y mejorar el enfoque.
Dirigido a
Colaboradores de todas las áreas operativas y administrativas, comités paritarios, encargados de prevención de riesgos, líderes de equipo y profesionales interesados en promover la salud ocupacional.
Contenido
- Módulo 1: Fundamentos de la Actividad Física Ocupacional
- Efectos del sedentarismo y las posturas estáticas en el organismo.
- Concepto, beneficios y marco preventivo de las pausas activas.
- Módulo 2: Biomecánica y Ergonomía en el Puesto de Trabajo
- Principios básicos de alineación corporal e higiene postural.
- Identificación de zonas de tensión según el tipo de labor (pantalla/oficina vs. labor de pie/operativa).
- Módulo 3: Práctica de Pausas Activas y Ejercicios de Movilidad
- Ejercicios de estiramiento y flexibilización muscular (cuello, hombros, columna, muñecas y extremidades inferiores).
- Técnicas de activación cardiovascular suave y ejercicios respiratorios para disminuir la fatiga.
- Módulo 4: Creación del Plan Personal de Autocuidado
- Organización de micro-pausas durante la jornada diaria.
- Estrategias para promover la cultura del movimiento en los equipos de trabajo.